Ljudi zimi piju manje tečnosti jer ne osjećaju žeđ kao ljeti.
To može da dovede do dehidratacije, što smanjuje količinu urina i povećava koncentraciju minerala i soli u bubrezima. Kad je koncentracija ovih supstanci visoka, one se talože i formiraju kamenčiće.
Tokom zime, također, često jedemo više mesa, prerađene hrane, čokolade i orašastih plodova, a ove namirnice povećavaju rizik od stvaranja kamena u bubregu.
Kamen u bubregu može da izazove različite simptome, među kojima su: oštar bol u leđima, sa strane i u preponama, mučnina i povraćanje, krv u urinu, blokada u toku mokrenja, bol prilikom mokrenja. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, važno je odmah potražiti ljekarsku pomoć.
Kako spriječiti stvaranje kamenčića
Pijte dovoljno tečnosti: iako zimi možda nemate prirodnu potrebu za vodom, važno je da unosite dovoljno tečnosti svakog dana. Preporučuje se oko osam čaša vode dnevno.
Pazite na ishranu: ograničite unos hrane bogate oksalatima, poput špinata, čokolade, kafe i orašastih plodova, i smanjite unos soli. Fokusirajte se na ishranu bogatu voćem, povrćem i vlaknima.
Budite fizički aktivni: redovno vježbanje pomaže u održavanju zdravlja bubrega i dobre cirkulacije.
Izbjegavajte prekomjerni unos proteina (pileće meso, mlijeko, banane, mahunarke, karfiol, brokoli, orašasti plodovi…): previše proteina može da poveća izlučivanje kalcijuma u urinu, što može da dovede do stvaranja kamena, prenosi Stil.
