Visok krvni pritisak se može uspješno kontrolisati redovnim posjetama ljekaru, redovnom upotrebom propisanih lijekova i, na kraju, ali ne i najmanje važno, konzumacijom određene hrane.
Visok krvni pritisak ili hipertenziju mogu uzrokovati mnogi faktori, uključujući genetiku, godine, izbor načina života i osnovna zdravstvena stanja kao što su gojaznost, dijabetes i bolest bubrega.
Nasuprot tome, ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim proteinima može pomoći u snižavanju krvnog pritiska osiguravajući esencijalne nutrijente kao što su kalij, magnezij i vlakna.
Lisnato povrće
Povrće poput kelja, špinata i zelenog lisnatog povrća bogato je kalijom, koji pomaže u ravnoteži nivoa natrijuma u tijelu.
Jagode
Jagode su jedna od slatkih poslastica koja može pomoći vašem srcu, a ne povrijediti ga. Jagode, borovnice i maline bogate su antioksidansima, posebno flavonoidima, koji mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
Integralne žitarice
Integralne žitarice su još jedna hrana koja je zdrava za srce. Zob sadrži rastvorljiva vlakna koja mogu pomoći u smanjenju holesterola i poboljšanju zdravlja srca.
Banane
Još jedan odličan izvor kalija, koji pomaže u ravnoteži natrija.
