Proces mršavljenja vrlo često je zahtjevan, ali uvijek su od pomoći savjeti stručnjaka.

Osobni trener Keith McNiven otkrio je jednostavnu tajnu zdravog i učinkovitog mršavljenja - predlaže uključivanje špinata u svaki obrok.

-Špinat je prepun vitamina i minerala što ga čini vrlo zdravim i odličan je za one koji žele smršaviti jer je vrlo zasitan, ali ima vrlo malo kalorija - rekao je.

Također, on je bogat vlaknima koja doprinose zdravoj probavi. Vjeruje se da smanjuje oksidativni stres koji može oštetiti stanice, pridonijeti starenju i potencijalno dovesti do bolesti poput dijabetesa, raka i Alzheimerove bolesti.

Ova supernamirnica također može pomoći u kontroli velikih apetita i doprinijeti osjećaju sitosti. Međutim, iako McNiven preporučuje dodavanje špinata svakom obroku, savjetuje da se pridržavamo najviše 60 grama dnevno.

-Pretjerana konzumacija špinata može spriječiti vaše tijelo da apsorbira kalcij, što je loše, a također može utjecati na određene lijekove jer je bogat vitaminom K. Osobe koje uzimaju lijekove za dijabetes i snižavanje krvnog tlaka trebaju biti posebno oprezne - zaključio je trener.