Kada govorimo o zdravoj ishrani i kontroli tjelesne težine, maline su odličan izbor.
Prirodno su slatke i ukusne, a ujedno bogate vlaknima i antioksidansima – kombinacijom koja pomaže u kontroli apetita, poboljšanju probave i smanjenju upalnih procesa u tijelu.
Jedna šolja svježih ili zamrznutih malina sadrži oko 8 grama vlakana, što čini skoro četvrtinu preporučenog dnevnog unosa.
Vlakna pomažu varenju, produžuju osjećaj sitosti i stabilizuju nivo šećera u krvi, obezbjeđujući ravnomjernu energiju tokom dana.
Također djeluju prebiotički, hraneći dobre bakterije u crijevima koje su važne za imunitet, piše EatingWell.
