Čišćenje pluća od nikotina i katrana ključno je za oporavak organizma nakon prestanka pušenja. Iako tijelu treba vremena da se regeneriše, postoje prirodni načini koji mogu ubrzati taj proces i poboljšati disajne funkcije.
Prvi i najvažniji korak jeste potpuno prestati pušiti. Već nakon nekoliko dana bez cigareta, tijelo počinje proces detoksikacije. U tom periodu, važno je unositi dovoljno tečnosti – voda i biljni čajevi poput čaja od đumbira, mente ili koprive pomažu u izbacivanju toksina.
Ishrana bogata antioksidansima, poput voća, povrća i hrane bogate vitaminom C, takođe doprinosi oporavku. Fizička aktivnost, naročito vježbe disanja i boravak na svježem zraku, pomažu u jačanju plućne funkcije.
Uzimanje dodataka kao što su kurkuma i omega-3 masne kiseline može dodatno podržati čišćenje organizma, dok se izbjegavanje zagađenog vazduha i pasivnog pušenja preporučuje kako bi se postigli najbolji rezultati.
