Stalni osjećaj umora nakon jela može biti "temeljni" znak potencijalno opasnog zdravstvenog stanja.
Mnogi od nas osjećaju pad nakon obroka, ali u nekim slučajevima to bi mogao biti pravi razlog za zabrinutost. U medicini je to poznato kao postprandijalna somnolencija ili postprandijalni umor. To može dovesti do pospanosti, niskog nivoa energije, poteškoća s koncentracijom i nedostatka fokusa.
Iako to obično nije razlog za brigu, nutricionistica Fiona Hunter je objasnila da je ova pojava prilično česta, ali i da biste trebali posjetiti ljekara opće prakse.
-Tačan uzrok nije u potpunosti shvaćen, ali postoji nekoliko teorija. Jedna je da je to prirodni odgovor vašeg tijela na probavu. Nakon jela, tijelo preusmjerava protok krvi u probavni sistem, ovaj privremeni pomak krvi od mozga može učiniti da se osjećate umorno i tromo - navela je.
Drugo objašnjenje je da smo programirani da se osjećamo pospano nakon jela.
-U prahistoriji, čim su naši preci uhvatili i pojeli hranu, bilo je vrijeme za spavanje, tako da bi to mogao biti povratak na ovo - dodala je nutricionistica Hunter.
Upozorila je da iako je osjećaj malog umora nakon jela normalan, pretjerani umor može biti znak prikrivenog zdravstvenog stanja. To uključuje:
Dijabetes ili predijabetes - To može uzrokovati oscilacije šećera u krvi nakon obroka što može uzrokovati umor.
Intolerancije na hranu ili alergije One mogu uzrokovati umor i druge simptome nakon konzumacije određene hrane. Vođenje dnevnika ishrane pomoći će vam da prepoznate problematičnu hranu.
Anemija - Nedostatak željeza ili vitamina B12 može pridonijeti trajnom umoru.
Hormonalni problemi poput slabog rada štitne žlijezde – To može utjecati na nivo energije i metabolizam.
Ako se stalno osjećate iscrpljeno nakon obroka, razgovarajte s ljekarom opće prakse ili registriranim dijetetičarom. Oni vam mogu pomoći u prepoznavanju potencijalnih zdravstvenih problema i pružiti vam personalizirane savjete o optimizaciji vaše ishrane za održivu energiju.
Prema nutricionistici Hunter, određene hranjive tvari u hrani mogu vjerovatnije pridonijeti pospanosti. To uključuje obroke s visokim udjelom šećera ili rafinisanih ugljikohidrata poput bijelog hljeba, riže i tjestenine te keksa i kolača, kao i proteine koji sadrže triptofan poput puretine, piletine, jaja, sira, ribe, orašastih plodova i sjemenki.
