Za mnoge je šolja toplog čaja uveče sinonim za opuštanje prije odlaska na spavanje. Međutim, stručnjaci upozoravaju da izbor čaja itekako može uticati na kvalitet sna.
Iako djeluje kao blag i zdrav napitak, zeleni čaj može biti nepoželjan gost u vašoj večernjoj rutini – naročito ako želite da brzo i mirno zaspite.
Razlog leži u kofeinu. Prema podacima nutricionista, šolja zelenog čaja od 240 mililitara sadrži između 30 i 50 miligrama kofeina. To jeste manje od prosječne šolje kafe, ali je dovoljno da utiče na rad nervnog sistema. Kofein blokira receptore za adenozin – neurotransmiter koji tijelu signalizira da je vrijeme za odmor. Taj efekat može trajati satima – čak i do šest, a kod nekih osoba i do osam sati nakon konzumacije.
Večernje ispijanje zelenog čaja može otežati uspavljivanje, izazvati češće buđenje tokom noći, pa čak i smanjiti ukupni kvalitet sna, ističu stručnjaci za spavanje. Osim što razbuđuje, zeleni čaj ima i blago diuretičko dejstvo, što znači da bi vas tokom noći mogao probuditi i zbog potrebe za odlaskom u toalet, prenosi Novi.ba.
