ŠEST PRERAĐENIH NAMIRNICA KOJE SU ZAPRAVO ZDRAVE

13 feb | 14:14

Sigurno ste do sada čuli kako industrijska, prerađena hrana nije baš sjajna za vas. Naravno, cijele, sirove namirnice su obično bolja alternativa. Ipak, postoje i izuzeci. Evo sedam prerađenih namirnica koje su prepune korisnih sastojaka.

Sardine

Sardine su vrlo zdrave ribe pošto imaju omega 3 kiseline. Konzervirane ribe obično nemaju dodatke poput konzervansa ili vještačkih aroma i boja. Pored toga, važni sastojci će ostati netaknuti. I druge ribe iz konzerve su dobar izbor.

Grah iz konzerve

Konzervirana varijanta graha je zdrav dodatak brzom obroku. Kako bi smanjili količinu natrijuma, odaberite varijantu bez soli ili ga dobro isperite u vodi.

Puter od kikirikija

Sa čak 180-210 kalorija po porciji, puter od kikirija jeste vrlo jaka hrana. Ipak, nećete ga pojesti mnogo, a pun je vlakana i sadrži masti koje su dobre za vaše srce. Tako da smanjuje rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa, prenosi Donimonagazin.

Humus

Humus je jednostavan namaz pripremljen od leblebija, maslinovog ulja, susama i limunovog soka. Sadrži veliku količinu proteina i željeza koji će vam pomoći da obuzdate glad i povećate nivo energije, a to vam može pomoći pri gubitku neželjenih kilograma.

Marinara umak

Ovaj prerađeni umak od paradajza obično se koristi kao sos za tjesteninu i odličan je izvor korisnih stvari uključujući vitamine C i A i gvožđa. Prema nekim istraživanjima, marinara umak može umanjiti rizik od hipertenzije kod osoba sa dijabetesom tipa 2.

Sir

Sir je namirnica koju mnogi ljudi ne smatraju zdravom. Ipak on sadrži jako puno hranjivih stvari kao što su kalcijum, cink, fosfor i vitamin B12.





(Hayat/Foto: Ilustracija, Pixabay)

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.


TRENUTNO NAJČITANIJE



KOMENTARI