ŠEST SAVJETA UZ POMOĆ KOJI ĆE VAM NOGE BITI KAO KOD SUPERMODELA

16 maj | 17:48
Ako želite fitness savjet, onda je najbolje da pitate nekoga ko trenira žene poznate po vretenastim i fit tijelima, za ne? Bar se nama tako čini.

Josh Holland je lični trener iz New yorka i čovjek koji je (bar dijelom) zaslužan za izvajana tijela mnogih modela, a naročito djevojaka koje se pojavljuju na naslovnicama Sports Illustrated magazina, prenosi portal Ljepota i zdravlje

Evo runde od pet kratkih, ali bitnih savjeta za trening, koji će vam pomoći da se približite (bar za jedan korak) tom zanosnom izgledu manekenki.

Istežite se

Mišići su kao gumice, elastični su i kontrahuju se. Istezanje im pomaže da ostanu gipki, te će izgledati ljepše i bolje reagovati na vježbe.



Radite na listovima

Definisani listovi učiniće da cijela noga izgleda čvrsto i lijepo oblikovano. Holland preporučuje da vježbate podizanje na prste: stanite na ravnu podlogu, a onda se podignite što više; zadržite nekoliko sekundi, pa se spustite.

Šok taktika

Izazivajte sebe i stavite metabolizam u visok pogon, tako što ćete trening pojačati do maksimuma. Držite tegove dok radite iskorak, ako normalno radite pet čučnjeva, izdržite do 15. Nemojte da radite ono što znate da možete – idite korak dalje.

Trčite peta-prsti

Ako stvarno hoćete da angažujete i oblikujete svoje noge, radite to. Peta-prsti redosljed pri trčanju će smanjiti opterećenje na zglobove.



Ojačajte

Iskorak, čučnjevi, skok iz čučnja i slične vježbe povećavaju snagu, stabilnost i koordinaciju. 



(Hayat/Foto: Freepik, Pixabay)

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.


TRENUTNO NAJČITANIJE