TRI SAVJETA ZA ZDRAV ŽIVOT TOKOM LJETA

19 jul | 01:13
Radujemo se ljetu tokom cijele godine i onda svaki put kada dođe čini nam se kako je prekratko trajalo. To je pogotovo slučaj ove godine kada nas vrijeme nije baš najbolje poslužilo tako da je važno da svaki trenutak ljeta iskoristimo na najbolji mogući način. Pogledajte na koji sve načine to možete učiniti!

Hidratacija i održavanje tjelesne temperature

Prvi i najvažniji savjet koji se nikako ne smije zaboraviti: redovno pijte najmanje dvije do četiri čaše vode tokom dana i povećajte količinu ako izlazite van dok su visoke temperature ili kada se bavite sa fizičkim aktivnostima. Nosite vodu sa sobom u sportskoj flašici za piće (izbjegavate ponovno punjenje kupovnih plastičnih bočica vode koje mogu ispuštati štetne hemikalije u vodu koju pijete), prenosi Kucica.net.

Zaštitite se od pretjeranog izlaganja suncu

Kad uživate u suncu dok ste vani zaštitite se od pretjeranog izlaganja sunčevoj energiji tako što ćete nositi šešir i koristiti prirodne kreme za zaštitu bez hemikalija. Nosite sa sobom gel od aloe vere ili posadite ovu izuzetno ljekovitu biljku u domu kako biste uvijek mogli tretirati bilo koju vrstu opekotine.

Uživajte u prirodi

Svježe sezonsko voće i povrće ukusnije je i sočnije nego ikada ranije. Konzumiranje hrane koja je osvježavajuća poput sokova od svježeg voća i povrća, salate od sirovog povrća i velike količine vode važne su stavke ukoliko želite očuvati zdravlje tokom ljetnih mjeseci. Uključite malo proteina sa jednim ili dva obroka. Postoji mnoštvo laganih i hranjivih proteina koji ne zahtijevaju kuhanje. Većina njih odlično se slaže sa voćem i povrćem, a to mogu biti npr. orasi, sjemenke, proizvodi od soje, jogurt, kefir i sir. Dobro je konzumirati i ribu i piletinu.



(Hayat/Foto: Ilustracija/Pexels/Unsplash)

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.


TRENUTNO NAJČITANIJE



KOMENTARI