ZDRAVLJE ULAZI NA USTA

18 jun | 22:47

U ranom životnom dobu djeca kopiraju ponašanje svoje okoline.



Navike u vezi s jelom stečene u tom periodu često ostaju za cijeli život. Stoga je važno da roditelji i društveno okruženje budu uzor svom potomstvu.

Djeci treba omogućiti da sve važne spoznaje o namirnicama i znanja o pravilnoj prehrani stječu kroz igru, na način prilagođen njihovom uzrastu. Treba im dati mogućnost isprobavanja i eksperimentiranja, jer na taj način ona najlakše i uče.



Zato vodite djecu u kupovinu, zajedno birajte namirnice i pritom im objašnjavajte šta pojedina hrana nudi našem organizmu. Neka vam djeca od malih nogu ‘pomažu’ u kuhinji, i to i dječaci i djevojčice podjednako. Sve je dozvoljeno Važno pravilo prehrane djece i omladine je također i to da su dozvoljene sve namirnice, da nema zabrana!

No, kad se radi o količini i vremenskom rasporedu dolaska pojedinih namirnica na jelovnik, pozovite upomoć piramidu zdrave prehrane. Ona će na razumljiv način pokazati djetetu šta i koliko čega treba jesti, da se prehrana treba zasnivati na ugljičnim hidratima (kruh, riža, žitarice, tjestenina...) ali i da se fast food vrlo rijetko treba naći na jelovniku.

Bez prisile Važno je, također, da ne primjenjujete prisilu, ali i da dijete mora jesti određene namirnice.



Kako ćete uskladiti to dvoje?

Šarenom i raznovrsnom ponudom možete svaki obrok pretvoriti u avanturu. Važni su i rituali - zajedničke večere, lijepo postavljen sto ili male priče djeci o tome kako su neka jela nastala, kako ih je pripremala njihova baka i sl, prenosi Avaz.

Zdrava pića Zdrava prehrana uključuje i zadovoljavajuću snabdjevenost organizma tekućinom. Važni su redovno pijenje i pravilan izbor pića. Ledeni čaj i kola sadrže mnogo šećera i treba ih smatrati luksuznim pićem koje djetetu treba ponuditi samo za blagdane.

A pravo piće za djecu je - samo dobra zdrava voda!



(Hayat / Foto: Pixabay)

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.


TRENUTNO NAJČITANIJE