ZDRAVO I JEFTINO: OVE NAMIRNICE ZASLUŽUJU TVOJU PAŽNJU

10 aug | 17:10

"Zdrava hrana" ne mora biti skupa i egzotična. Postoje i puno jednostavnija i jeftinija zdrava rješenja koja se nalaze u svakom supermarketu.



Donosimo ti popis od pet dostupnih super-namirnica koje bi svakako trebala redovito imati u hladnjaku.

1. Kefir

Bogat je proteinima, a ima manje šećera nego većina ostalih mliječnih proizvoda. Jača imunitet i štiti od raka crijeva pa ga možeš uzimati kao međuobrok, ali i kao dodatak mesu, krompiru ili salatama umjesto klasičnih masnih umaka.

2. Borovnice

Čak su i smrznute borovnice izvrstan dodatak prehrani jer su pune antioksidansa i vitamina C te pozitivno djeluju na krvni sistem, a osim što su dobre za zdravlje, poznate su i kao jedan od najboljih prirodnih anti-age tretmana. Navodno jednostavno brišu umor i bore s lica!



3. Sardine

Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u sardinama smanjuju rizik od srčanih oboljenja, artritisa te Alzheimerove bolesti, a izvrsne su i za lijepu kosu i bolje pamćenje. Bilo bi poželjno da ih jedeš dva puta sedmično, piše Index.hr.

4. Brokula

Ovo niskokalorično i ukusno povrće pravi je šampion među namirnicama. Brokula je puna antioksidansa i vitamina A, C i K te izvrstan alat u borbi protiv tumora i srčanih oboljenja. Pospješuje probavu i snažan je antioksidans.

5. Banane

Premda su na “lošem glasu” zbog kaloričnosti, stručnjaci tvrde kako su banane izuzetno zdrave. Pomažu u kontroliranju visokog tlaka te zbog vitamina B6 izvrsno djeluju na kožu, kosu, nokte i kosti.

U kratkom roku tijelu daju energiju pa mogu zamijeniti doručak ili poslužiti kao prirodan poticaj prije vježbanja.



(Hayat / Foto: Arhiv, Pixabay)

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.


TRENUTNO NAJČITANIJE