Este Medical Group i medicinski direktor dr Keyana Emamian naglasila je važnost prehrane bogate hranjivim tvarima u borbi protiv zimske hladnoće na našoj koži. Ona je savjetovala: "Dijeta bogata nutrijentima može napraviti razliku tokom zime. Postoji nekoliko moćnih namirnica koje mogu zaštititi vašu kožu od isušivanja, pojačati hidrataciju i podstaći blistav sjaj, čak i u najhladnijim mjesecima."


Na vrhu njene liste superhrane koja štedi kožu je skromni avokado. Dr Emamian je pohvalio voće: "Oni su bogati mononezasićenim mastima koje pomažu u zadržavanju hidratacije i održavanju elastičnosti kože. Avokado je također fantastičan izvor vitamina E, antioksidansa koji štiti od oštećenja slobodnih radikala i podržava gladak, sjajan ten."

Bobičasto voće je na drugom mjestu u njenim preporukama, zahvaljujući visokom sadržaju antioksidansa. Borovnice, jagode i maline nisu samo ukusne, već i spasitelji kože.

"Bobičasto voće je prepuno vitamina C, koji je neophodan za proizvodnju kolagena", objasnio je dr Emamian. "Kolagen je protein odgovoran za održavanje vaše kože čvrstom i mladom, a redovita konzumacija bobica može smanjiti pojavu finih bora i tuposti."

Dr Emamian također veliča vrline bobičastog voća zbog njihovih protuupalnih prednosti, savršenih za umirivanje zimskih problema s kožom. Na društvenim mrežama hvaljeni su kao čudo za njegu kože. TikTok post od strane Age Defying Adventures ih je opisao kao "tajno oružje prirode protiv bora i finih linija".

Rekli su: "Ove male elektrane se bore protiv slobodnih radikala koji oštećuju vašu kožu. Borovnice, jagode i kupine pune vitaminom C, podstičući proizvodnju kolagena za taj mladalački sjaj."

Za borbu protiv suhe kože koja se ljušti što je uobičajeno u hladnijim mjesecima, dr Emamian preporučuje masnu ribu zbog njenog sadržaja omega-3. Rekla je: "Omega-3 jačaju barijeru kože, zadržavaju vlagu i smanjuju upalu. Posebno su korisne u borbi protiv zimske suhoće i kože koja se ljušti."

function r(){if(it(n),n.value===Hm){let o=null;throw new D(-950,o)}return n.value}

Ona predlaže da jedete masnu ribu poput lososa ili skuše dva puta sedmično kako biste postigli najbolje rezultate.

Dr Emamian također potiče konzumaciju tamnog, lisnatog povrća poput kelja, spanaća i blitve za zdravlje kože. Ona je pojasnila: "Lisnato povrće je bogato vitaminima A i C, koji pospješuju popravak i obnavljanje kože.

Vitamin A pomaže u obnavljanju ćelija, dajući vam svjetliji ten, dok vitamin C podstiče kolagen i pomaže u blijeđenju hiperpigmentacije."

Za sjaj bez napora tokom zime, ona preporučuje da bacite šaku ovog hranjivog zelenila u supe, variva ili smutije, piše Express.

Na kraju, orašasti plodovi i sjemenke su najbolji izbor zbog svojih hidratantnih i zaštitnih prednosti. Dr Emamian je objasnio: "Bademi, orasi, chia sjemenke i lanene sjemenke bogati su vitaminom E, cinkom i esencijalnim masnim kiselinama, koji pomažu u smirivanju suve, nadražene kože i poboljšavaju elastičnost."