Ukoliko noću spavate manje od šest sati, to bi se moglo negativno odraziti na vaše zdravlje. Stručnjaci su objasnili zbog čega je važno voditi računa o tome koliko dugo spavate.
Oslabljen imunološki sistem je samo jedna od posljedica. Ljekarka Sue Peacock je za Metro.co.uk navela:
Dok spavate, vaš imunološki sistem proizvodi zaštitne supstance poput citokina koje se bore protiv infekcija. Tijelo koristi ove supstance za borbu protiv bakterija i virusa. Ovi citokini vam također pomažu da zaspite, dajući vašem imunološkom sistemu više energije da brani vaše tijelo od bolesti.
Ukoliko ne spavate barem šest sati, vaše tijelo neće proizvesti dovoljno citokina, što smanjuje reakciju tijela na infekciju. Dakle, povećava se osjetljivost na bolest i trebat će vam više vremena da se oporavite.
Pored navedenog, manjak sna će povećati vašu anksioznost i depresiju. On može utjecati na hormon štitne žlijezde, uzrokujući probleme kod žena koje imaju menstruaciju. Ljekarka Katharina Lederle je kazala:
Deprivacija sna je kod zdravih mladih žena u folikularnoj fazi povezana sa značajnim povećanjem nivoa tireostimulirajućeg hormona (TSH). Visoki nivoi TSH izazivaju menstrualne poremećaje, anovulaciju (kada se jajna ćelija ne oslobađa), amenoreju (izostanak menstruacije) i ponavljajuće pobačaje.
Nadalje, manjak sna uzrokuje debljanje jer dolazi do smanjenja nivoa hormona poput kortizola, leptina i grelina u krvi. Ovi hormoni inače kontrolišu težinu.
Istraživanja sugeriraju da su ljudi izloženi većem riziku od kardiovaskularnih bolesti kao što su hipertenzija, moždani i srčani udar. "Također postoji povećan rizik od dijabetesa i drugih hroničnih stanja.
