Kratka šetnja nakon obroka može vam pomoći na više načina, a istraživanja sugerišu da je hodanje od samo 500 dodatnih koraka dnevno povezano s manjim rizikom od brojnih bolesti.
Šetnja nakon jela može pomoći u povećanju energije, poboljšanju probave i kontroli nivoa šećera u krvi, rekao je za Business Insider Nicholas Fischer, registrirani dijetetičar MedStar Healtha.
Kao sezonska tradicija, brza šetnja može biti odličan način da ostanete aktivni tokom hladnijih, tamnijih mjeseci.
-Pokreće vam se pumpanje krvi, dajete svom tijelu priliku da cirkulira hranjive tvari - rekao je Fischer.
-Ako sjedite na kauču cijeli dan, veća je vjerovatnoća da ćete biti ukočeni i umorni, dok ako ustanete, vaše tijelo je spremnije i sposobnije da se kreće.
Čak i 5 minuta hodanja može imati velike koristi, ističe.
-Ljudi mogu početi s onim što mogu da urade, petominutnom šetnjom, i to onda mogu nadograditi - rekao je Fischer.
Istraživanja sugerišu da je hodanje od samo 500 dodatnih koraka dnevno povezano s boljim zdravljem srca i manjim rizikom od nekih bolesti.
Osjećaj više energije i budnosti nakon šetnje odličan je poticaj da se krećete tijekom cijele sezone, a ne samo tokom zime, što može olakšati pridržavanje drugih zdravih navika bez čekanja na novogodišnje odluke.
-Ako ljudi imaju dosljednu rutinu ili naviku hodanja, vjerovatno imaju i druge zdrave navike - zaključio je Fischer.